CAPSLIM 5 Ejercicios Para Vientre Plano parte 2

Plancha

La postura en plancha, o también conocida como plank, es un ejercicio que se está haciendo muy popular porque está demostrado que en tan solo unos segundos puede trabajar todo el cuerpo.

Como la idea es realizarlo para perder barriga, es muy importante que al hacerlo mantengas el abdomen contraído.

¿Cómo hacerlo?

  • Sobre una colchoneta para ejercicios, apóyate boca abajo sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Asegúrate de que los codos queden justo por debajo de los hombros y la espalda bien erguida.
  • Trata de mantener el equilibrio por lo menos 20 segundos y realiza 5 series. Cuando ya tengas más nivel puedes llegar a aguantar hasta 1 minuto.

Patadas de rana

 

Con este simple ejercicio se trabaja la parte media y superior del abdomen que son áreas más difíciles de tonificar.

¿Cómo hacerlo?

  • Apóyate con los glúteos y las manos en una superficie firme, y coloca las piernas levantadas en el aire con las rodillas un poco flexionadas.
  • Ahora, mueve las piernas hacia atrás y hacia adelante, al mismo tiempo que haces un movimiento con el pecho para que ambas zonas se encuentren.
  • El punto de unión será la pared abdominal donde se podrá sentir toda la tensión del ejercicio. Realiza de 10 a 20 repeticiones.

Elevación de piernas

 

El truco para que este ejercicio trabaje el vientre es mantenerlo contraído mientras se elevan las piernas.

¿Cómo hacerlo?

  • Acuéstate boca arriba, con los brazos en la zona lumbar y las piernas bien estiradas.
  • Manteniendo las piernas juntas, empieza a elevarlas hacia arriba, como si un hilo estuviese tirando de ellas para llevarlas hacia el techo.
  • Trata de mantener las piernas elevadas unos segundos sin perder la postura del resto del cuerpo y bájalas lentamente hasta la posición inicial.

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CAPSLIM 5 Ejercicios Para Vientre Plano

El vientre es una de las partes del cuerpo más difíciles de adelgazar y tonificar. Por desgracia, es también  el área en la que más se nota el exceso de peso y donde tiende a acumularse más grasa como producto de una mala alimentación y otros descuidos.

La manera más eficaz de eliminar la grasa del vientre o de cualquier otra área del cuerpo es mediante la práctica de ejercicios. En este sentido, la mayoría de personas prefieren asistir a los gimnasios, ya que las máquinas potencian los trabajos y ayudan a lograr óptimos resultados.

Sin embargo, quienes no tienen tiempo o dinero para ir a uno, pueden dejar ahora mismo las excusas porque también hay formas eficaces de reducir esa panza sin tener que salir de casa.

Es muy importante que seamos constantes con estos ejercicios y que los complementemos con una dieta sana y equilibrada para obtener resultados visibles en menos tiempo

Abdominales en el suelo.

Los ejercicios abdominales son los más recomendados para reducir la cintura, tonificar el vientre y deshacerse de la grasa localizada en esta área del cuerpo.

Existen diferentes formas de realizarlos, pero a continuación vamos a compartir una variedad que es muy fácil de practicar dentro de la casa.

¿Cómo hacerlos?

  • Sobre una colchoneta o tapete para ejercicios, acuéstate boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados del suelo.
  • Ahora, con las manos por detrás de la cabeza, eleva un poco el tronco mediante la acción abdominal, manteniendo la columna recta y sin doblar el cuello para evitar lesiones.
  • Realizar 3 series de 10 a 20 repeticiones.
  • Si quieres aumentar la intensidad, haz el mismo movimiento pero con las piernas un poco levantadas del suelo.

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Capslim Tips Ensalada En Frasco

Llevar ensaladas en frasco a la oficina es una de las formas más fáciles de comer saludable. Los frascos de vidrio se pueden reutilizar, no guardan olores y sellan perfecto para que puedas traer tu comida en la bolsa sin ocupar mucho espacio y sin preocuparte de que se tire.

 

El secreto de una ensalada de frasco está en el orden de los ingredientes, necesitas colocarlos de la manera correcta para que no se haga fea. Por eso te dejamos esta lista de cómo preparar una ensalada en frasco.

 

1. El aderezo

Lo que sea líquido va hasta el fondo del frasco. Dos cucharadas es más que suficiente.

2. La base

Aquí debes colocar los ingredientes que no absorben aderezo para que actúen como una barrera entre lo húmedo y lo seco. Algunos ejemplos son tomates cherry enteros, zanahorias, pepinos o pimientos. “Vegetales duros” es la forma más sencilla de no equivocarte.

 

3. Granos y pasta

En la siguiente capa es donde metes la pasta si la vas a usar o los granos. Arroz, garbanzos e incluso frijoles enteros van en este lugar.

 

4. Proteína

Pollo, huevo, queso, ¡lo que se te entoje!

 

5. Frutas y vegetales suaves

Esta es la siguiente capa: fresas, aguacate, tomate picado, piña, mango… Si te vas a comer la ensalada el mismo día mételos aquí, pero si la vas a guardar para más adelante en la semana evita colocar la fruta en el frasco hasta el día que la pienses comer.

 

6. Nueces

Si le quieres poner nuez, cacahuate o almendras a tu ensalada van aquí arriba.

 

7. Hojas verdes

El último paso de la ensalada es la lechuga, espinacas, arúgula o lo que sea que le quieres poner de hojitas. Es lo último que entra al frasco, lo más lejano al aderezo.

 

Puedes guardar esta ensalada por hasta 4 días en el refrigerador (mientras más compactos estén los ingredientes, mejor se conservará). Para comerla viértela en un tazón o mezcla bien en el mismo frasco.

 

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CAPSLIM te enseña a preparar Mascarillas contra arrugas y ojeras

Mascarilla #1: Rostro terso

Otra vez la miel y el huevo. Combina dos cucharadas de miel con una clara de huevo batida.  Mezcla con una cucharada de jugo de limón y aplícatela en el rostro, masajeando suavemente. Sentirás como tu piel se estira. Déjala durante 20 minutos y límpiate el rostro con leche descremada tibia. Una delicia de tratamiento.

Mascarilla #2: Yogurt

Mezcla un vaso de yogurt natural con una cucharadita de semillas de hinojo y otra de hojas de la misma planta trituradas. La crema debe ser homogénea cuando la apliques en tu rostro. Déjala durante 20 minutos y retírala con agua tibia. Repítelo día a día y tu piel lo agradecerá.

Para más recetas como esta sigue el blog de CAPSLIM , cada semana un post nuevo.

CAPSLIM te enseña a preparar Mascarillas hidratantes

Mascarilla #1: Frutas

Ciertas frutas son ideales para hidratar tu piel debido a su alto contenido de agua. Utiliza, por ejemplo, un plátano maduro y haz una pasta, la cual aplicarás en sobre tu cara y el cuello suavemente. Espera 15 minutos y retira la mascarilla con agua fría para activar la circulación sanguínea.

Mascarilla #2: Pepino

Ya conocemos las maravillosas propiedades del pepino: es delicioso, fresco e ideal para una dieta balanceada. Pues no te imaginas los cambios que puede lograr en tu piel, sobre todo si has tomado demasiado sol en un día de playa. Pela un pepino y muélelo bien fino hasta obtener una pasta (no te olvides de guardar dos rodajitas para tus ojos), extiéndela por todo tu rostro y descansa por 15 minutos. Retira con abundante agua fría y veras tu piel fresca y humectada.

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CAPSLIM te enseña a preparar Mascarillas exfoliantes

Mascarilla #1: Miel y almendras

 Para preparar el más exquisito exfoliante casero solo necesitas una cuchara sopera de miel y dos almendras. Tritura las almendras con el mortero hasta que den un polvo muy fino y mézclalo con la miel, luego añade una cucharadita de jugo de limón. Aplícalo suavemente en el rostro dándote masajes circulares y déjalo secar  durante 15 minutos. Enjuágate con agua tibia. Te sentirás rejuvenecida.

Mascarilla #2: Miel

¿Quieres tener la piel tersa y suave? Aplica la miel uniformemente por todo tu rostro. Déjala durante quince minutos y luego retírala con agua fría. Ya verás qué bien se siente.

Mascarilla #3: Avena y suavidad

Es increíble lo suave que queda la piel después de utilizar esta mascarilla. Solo necesitas licuar o machacar muy bien media taza de avena y agregarle media cucharadita de miel de abejas, dos cucharadas de leche, dos gotas de aceite de geranio y dos gotas de aceite de manzanilla. Mezcla bien y aplica esta pasta con tus dedos mediante masajes circulares. Déjala por 15 minutos y retírala con agua tibia. Tu piel quedará tan suave como la de un bebé. Puedes añadirle a la mezcla 5 gotas de jugo de limón si tienes una piel grasa.

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CAPSLIM te muestra que La pérdida de peso es Simple

La pérdida de peso no es algo que es un lujo, es algo que es necesario para asegurarse de estar sano y que se está viviendo la mejor calidad de vida posible. Cómo bajar de peso es algo que es muy difícil para la mayoría de la gente. Nunca nos damos cuenta de lo que está en nuestra comida o lo que tendrá que ser cambiado a fin de acelerar nuestra pérdida de peso. Por estas razones, la manera de perder peso es algo que una persona que quiere bajar de peso tiene que aprender.

¿Cuáles son las pastillas para adelgazar?

Las píldoras de dieta o pastillas para bajar de peso son pastillas que pueden ayudar con la quema de grasa y asegurarse de que son capaces de perder peso de forma inmediata. Muchas veces hay otros factores que pueden causar problemas, y eso significa que es imposible para la mayoría de la gente bajar de peso. La razón de los problemas en el proceso es que nuestros alimentos contienen sustancias químicas que nos hacen resistentes a la pérdida de grasa. Lo que esto significa es que es necesario tener un poco de ayuda para asegurarse de que son capaces de tener suplementos de pérdida de peso que permitan tener acceso a las mejores opciones.

¿Cómo puedo encontrar los mejores suplementos de pérdida de peso?

Cuando estás buscando los mejores suplementos para bajar de peso, es importante asegurarse de que son capaces de hacer su tarea y saber qué suplementos funcionarán mejor para ti. Hay un montón de píldoras de dieta por ahí, y todos ellos están orientados a diferentes necesidades y diferentes problemas que significa que tu serás capaz de encontrar la píldora adecuada para tus necesidades. Pero la mejor opción es CAPSLIM y recuerda, cada semana un post nuevo.

 

 

CAPSLIM te dice ¿Por qué se ha puesto de moda la quinoa?

Ahora todo el mundo de los super alimentos, se ha puesto muy de moda la quinoa. La quinoa es fácil de encontrar en herbolarios y supermercados ecológicos, aunque su precio puede echarnos para atrás a la hora de comprarla. La quinoa es un pseudocereal, hay varios tipos distintos de quinoa (blanca, roja, negra), y por sus propiedades y lo versátil que es en la cocina, resulta muy recomendable para la dieta de toda la familia. Capslim Te dice todas las razones por las qué se ha puesto de moda la quinoa.

Propiedades de la quinoa

  • Tiene un perfecto equilibrio de proteínas, hidratos de carbono y grasas.
  • Es uno de los pocos vegetales que aporta proteína completa, es decir, es un sustitutivo de carne o pescado.
  • No contiene gluten.
  • Se digiere fácilmente.
  • Tiene alto contenido de hierro, magnesio, fibra, ácidos grasos omega 6 y omega 3, potasio, calcio y zinc.
  • Es baja en sodio y colesterol.
  • Se cuece en unos 15 minutos, es decir, es un plato rápido y fácil de preparar.
  • No tiene un sabor especial y absorbe el sabor del resto de ingredientes, así que se puede tomar en frío en forma de ensalada o combinado con frutas, o caliente en sopas, en risotto, incluso, utilizarla para hacer hamburguesas o albóndigas.

Es por eso que esta en el boom de los alimentos sanos, te invitamos a probarla.

Para más datos como este visita el blog de CAPSLIM, cada semana un post nuevo.

Cómo bajar de peso: El secreto de la pérdida de peso

¿Alguna vez ha estado en una dieta estricta y un régimen de entrenamiento riguroso, pero todavía no estás consiguiendo el resultado deseado? Esto es algo que suele ocurrir con una gran cantidad de personas. Una razón importante es que nuestro tipo de cuerpo es diferente el uno del otro, por lo que el programa de dieta que funcione para tu mejor amiga no necesariamente funciona para ti. Con el fin de ayudar a perder esos kilitos de más, es posible que necesites la ayuda de suplementos de pérdida de peso, tales como pastillas para adelgazar. Sin embargo, te recomendamos que te mantengas alejada de las píldoras que pueden afectar tu presión arterial y el ritmo cardíaco. Las píldoras de dieta más recomendable utilizar sería  Capslim.

¿Cuál es Capslim y cómo ayuda en nuestra pérdida de peso

Capslim es un tipo de pastillas para perder peso que no sólo eliminan el exceso,  también asegura que  tener un cuerpo perfectamente esculpido. Estos son todos los ingredientes naturales que están disponibles en diferentes variaciones dependiendo de la necesidad de tu cuerpo. La función general de píldoras de dieta Capslim es mejorar la función digestiva de tu cuerpo. Al mejorar el sistema digestivo, la tasa de metabolismo, la circulación sanguínea y la quema de la cantidad excesiva de calorías y grasa en el cuerpo se vuelve más eficiente. Este proceso de pérdida de peso se asegurará de que obtendrás los músculos magros y la forma del cuerpo perfecto. Y eso no es todo, compara con los otros suplementos de pérdida de peso que te harán sentirte demacrada y agotada, Capslim te dará la energía que necesitas con el fin de maximizar tus actividades diarias.

¿Cuáles son los ingredientes de las píldoras de dieta Capslim?

Capslim  no contiene aditivos químicos negativos para el usuario. Los ingredientes naturales que se encuentran en los suplementos de pérdida de peso son altamente recomendados por los especialistas de la salud y han sido durante mucho tiempo utilizado en la medicina tradicional. Troncomin, algas marinas, romero, manzanilla, tlaichaimin, limón, Pingüica, Malabar, tejocote y la raíz de Lima están bien formuladas y se mezcla con el fin de crear las píldoras más eficaces de pérdida de peso en el mercado hoy en día. Estos ingredientes han sido utilizados para el tratamiento de problemas digestivos en el pasado. Un estudio muestra que también tienen la capacidad de convertir las grasas del cuerpo en energía y aumentar la tasa de metabolismo, lo que es necesario para su pérdida de peso.

Las píldoras de pérdida de peso Capslim están disponibles en diferentes variantes. Está idealmente adaptado para hacer frente a las necesidades de diferentes tipos de cuerpo en su pérdida de peso. Si eres una madre embarazada o está tomando medicación adicional, asegúrate de preguntarle a tu médico antes de usar este suplemento de pérdida de peso. No debes utilizarlo como un fármaco médico. Así que si deseas ver los cambios en su cuerpo; comprar  Capslim y pruebalo por ti misma.

CAPSLIM te enseña a preparar Sopa de zanahoria con avena

INGREDIENTES:

  • 1 zanahoria
  • 3 hojas de laurel
  • un pellizco de sal marina
  • un pellizco de pimienta negra recién molida
  • una cucharada de comino
  • aceite de oliva
  • 3 o 4 cucharadas de copos de avena
  • 400 ml de agua
  • filtrada o de manantial.

PREPARACIÓN:

Lava la zanahoria y córtala en juliana. En una cazuela colocas las hojas de laurel, la zanahoria, el comino, un chorrito de aceite, salpimentas y cubres con el agua. Todo en frío. Poner las cazuela a fuego medio y cuando empiece a hervir, calculas 15 minutos. Pasado el tiempo, añades los copos de avena y dejas en el fuego 5 minutos más.
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