Capslim recetas para una dieta sana

Papas Fritas estilo saludable

 

Ingredientes

3

papas grandes, para hornear

3 cucharadas

de aceite vegetal

1 1⁄2 cucharadita

de pimentón dulce (páprika)

1 1⁄2 cucharadita

de ajo en polvo

1 1⁄2 cucharadita

de chile en polvo

1 1⁄2 cucharadita

de cebolla en polvo

Preparación

  1. Calienta el horno a 450 grados F.
  2. Lava bien las papas con un cepillo quitando lo dañado, pero sin pelarlas.
  3. Corta cada papa en 8 tiras largas.
  4. Mezcla el aceite, el pimentón dulce, el ajo, el chile y la cebolla en polvo, todo junto. revolver la mezcla en cada uno de los pedazos de papas.
  5. Coloca en la bandeja para hornear, dejando un espacio entre uno y otro pedazo.
  6. Hornea por 30 minutos.

Algunos tips

  • Añade los condimentos a su gusto.
  • El tiempo de hornear puede variar de acuerdo al tamaño de los pedazos de las papas.

Para más recetas saludables no olvides visitar nuestro blog Capslim cada semana.

CAPSLIM tips para practicar yoga

Modera el nivel de intensidad al practicar

Puedes hacer tus prácticas de yoga tan retadoras y vigorosas como quieras.

Nosotros recomendamos que inicies despacio y te asegures de que entiendes el alineamiento de las posturas.

Hay tres formas de incrementar la intensidad en tu práctica:

  •  Sostener las posturas durante periodos más y más largos
  •  Lentamente, haz tu práctica más avanzada y realiza posturas más retadoras
  •  Muévete rápidamente entre cada postura.

¿Qué postura escoger?

Escoge practicar posturas que creas que puedes hacer.

Las posturas hechas en el suelo serán más fáciles que las posturas de pie, ya que no requieren mucha fuerza o equilibrio. Además, las posturas en las que se recomienda mantener periodos largos de respiración serán más fáciles de hacer.

Duración de las rutinas

Tu práctica diaria debería durar entre 15 a 90 minutos y ser realizada 1-6 veces por semana, dependiendo de tu horario, objetivos y disponibilidad.

Practicar más frecuentemente con ejercicios cortos dará mejores resultados que practicar menos frecuente con ejercicios largos.

Ropa adecuada

Lleva ropa ligera y cómoda. Las mallas funcionan bien. Es importante llevar prendas que no estorben tu movimiento.

Dieta

No es recomendable comer o beber justo antes de la práctica del yoga (en especial si vas a practicar posturas invertidas). No comas entre una a tres horas antes y bebe solo pequeñas cantidades de agua antes de la práctica y de ser posible, no bebas durante la práctica.

Capslim te da muchos tips para llevar una vida saludable y bajar de peso .

Información Capslim: Alimentos orgánicos o ecológicos que deberíamos comprar

Como bien lo sabemos los productos ecológicos ahora son un boom. Todo lo que sea orgánico vende muy bien y nos hace pagar un plus pensando que ese alimento tendrá más sabor, será más sano, tendrá más nutrientes y además es más respetuoso con la naturaleza. Pero nuestros bolsillos no nos permiten comprar todo orgánico. No es cuestión de volverse loca buscando y rebuscando el sello de ecológico, pero sí que es cierto que hay determinado tipo de alimentos que es especialmente importante que sean orgánicos o ecológicos.

Hablamos de los  alimentos con una piel muy fina, que hace que absorban más fácilmente los pesticidas. Se recomienda ahorrar dinero comprando productos como las cebollas, los plátanos o el maíz no ecológicos gracias a que las capas exteriores los protegen de la contaminación de los productos químicos, puedes incluir la carne, el pescado, la leche o los huevos ecológicos si quieres asegurarte de que los animales no hayan sido criados con hormonas o con antibióticos. En los huevos, el precio extra a pagar apenas se nota y desde luego merece la pena en el sabor.

Respecto al pescado, recomiendan comer salmón salvaje en lugar del criado en piscifactoría, pero eso no siempre está a nuestro alcance.

En cuanto a las frutas y verduras, la prioridad a la hora de comprar ecológico la tienen las fresas, las cerezas, los duraznos, las manzanas, las peras, las uvas, las frambuesas, los pimientos, las zanahorias, las espinacas, la lechuga, la papa, el apio o el café.

Para más información  no olvides visitar el blog  de CAPSLIM cada semana con un post nuevo.

Información Capslim: Las proteínas no sólo están en la carne y el pescado

 

¿Qué es una proteína completa?

Una proteína completa es aquella que contiene todos los aminoácidos esenciales, en cantidades apropiadas para nuestro cuerpo. Pocos vegetales contienen todos los aminoácidos esenciales, pero los que son deficitarios en algunos aminoácidos esenciales se pueden complementar con otros vegetales que los poseen en mayor cantidad.
No hace falta comer todos los vegetales ricos en proteína en la misma comida. Los veganos no tienen una dieta deficitaria en proteína si comen a lo largo del día cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos y vegetales de hoja verde.

Alimentos vegetales ricos en proteína

Son alimentos vegetales con proteína completa la soja, la quinoa, el amaranto, el trigo sarraceno . Por eso se están poniendo tan de moda esos granos o pseudocereales. También forma proteína completa la combinación de legumbres con cereales integrales. La cocina tradicional es sabia y por ese motivo los platos típicos de muchos lugares del mundo contienen estas combinaciones, como el arroz con frijoles, el hummus con pan de pita,etc.
Todos estos nutrientes acompañados de CAPSLIM nos ayudarán a mantener una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.

 

DIETA CAPSLIM DEL VIENTRE PLANO: AZÚCAR

Los alimentos con ázucar añadido pueden ocasionar una reacción química en el tracto intestinal que hará que tu estómago se infle. Los expertos recomiendan limitar el consumo de azúcar a no mas de 2 o 3 cucharadas al día.

Consejos de salúd por capslim.com.mx

DIETA CAPSLIM DEL VIENTRE PLANO

En el blog CAPSLIM estaremos publicando un listado de los alimentos de los que te tienes que cuidar . Ninguna dieta saludable los evita al 100%, pero consúmelos con moderación.

El primer grupo son los lácteos, son ricos en calcio, proteínas y vitaminas A, D y B. Pueden ocasionar intolerancia, debido a la ausencia de una enzima (lactasa), necesaria para asimilar la lactosa (azucar natural de los lácteos). La intolerancia a la lactosa ocasiona inflamación estomacal, cólicos, náusea, dolor y diarrea.

Quienes tiene este problema -80% de los mexicanos- deben consumir alimentos deslactosados o evitar os derivados de la leche.

 

Segundo documental Capslim sobre la alimentación que todos deberían ver

Capslim documentales.

La trama parte del punto de vista de la industria alimentaria estadounidense, relatada con mucho realismo, entrevistas en primera persona con los productores, agricultores y granjeros, comandados por las grandes multinacionales con las que tienen contrato de servicio. Un contrato que les pone numerosas cláusulas estudiadas sobre cría, alimentación y aspectos claves del crecimiento y desarrollo de los animales.

Documentales Capslim sobre la alimentación que todos deberían ver

Investigando sobre las causas de la obesidad infantil, el documental culpa directamente a la industria alimentaria de la epidemia que provocará que nuestros hijos tengan menos esperanza de vida que nosotros. Cuando surgió la fiebre por lo light, se optó por sustituir la grasa por el azúcar, haciendo que consumamos azúcar sin darnos cuenta en nuestro día a día: zumos (aunque ponga naturales en el envase), bebidas gaseosas o incluso otras bebidas como el Nestea que parece más sano), yogures light, salsas de tomate, hasta el jamón york lleva azúcar de una u otra forma, cereales de desayuno, helados, etc haciendo que tomes unas 40 cucharadas de azúcar al día cuando el café lo tomas con sacarina. En el documental se ve como hay niños que viven su obesidad como un drama, comen light, hacen ejercicio y siguen engordando, haciendo que la diabetes y las enfermedades cardiovasculares sean cada vez más frecuentes en edades cada vez más tempranas. Me consuela ver todas formas que aquí no comemos tan mal como en Estados Unidos, donde en los comedores escolares ¡tienen Pizza Hut! Así que hay que beber más agua en lugar de otras cosas, y comer comida preparada en casa, natural, fresca, evitando ya no solo la comida basura,  sino toda la comida procesada en general o utilizando Capslim.