Cómo perder peso fácilmente – Sigue estos pasos

Si bien es cierto que perder peso es, sin duda, algo que es lo suficientemente desafiante, no es nada que no puedas lograr con voluntad y dedicación. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta, pero si pones tu corazón en ello, puedes lograr fácilmente el cuerpo y la forma que siempre has soñado. Con esto en mente, lo primero que debes entender es que vivimos en un mundo dinámico en el que seguir una dieta no siempre es posible. Además, incluso si sigues una dieta integral y efectiva; es difícil encontrar los alimentos que serán beneficiosos. Esto se debe al hecho de que la mayoría de los alimentos hoy en día se cultivan con enormes cantidades de productos químicos y, por lo tanto, han perdido la mayoría de sus valores nutricionales.

Es por eso que debes considerar ciertas alternativas si realmente quieres perder peso. Estamos hablando de Capslim y las píldoras de dieta que la compañía tiene para ofrecer. Echemos un vistazo rápido a por qué deseas perder peso con píldoras de pérdida de peso.

Son convenientes

Es probable que sea uno de los activos más importantes cuando se trata de píldoras de pérdida de peso. Todo lo que tienes que hacer es tomar una pastilla cuando estés listo para ir. No es necesario que pases horas preparando una comida completa de 3 platos.

Combínalos con el ejercicio

Ahora, independientemente de lo que puedan decirle las personas, las píldoras de dieta por sí solas o cualquier otro tipo de dieta completa no lo van a reducir. Esto se debe al hecho de que debes elaborar una rutina de ejercicio que fomente tus esfuerzos por perder peso. Lo que es más, lo hará de forma saludable sin consecuencias dañinas.

Valores nutricionales

Capslim son píldoras que están repletas de una amplia gama de nutrientes diferentes. Esta es la razón principal por la cual es posible que desees considerar aprovecharlas. Como mencionamos anteriormente, obtener los nutrientes correctos a través de la comida regular es casi imposible. Con el fin de compensar esa brecha, es importante que te asegures de tomar suplementos nutricionales, como las píldoras de dieta de Capslim.

Hay muchas maneras diferentes que puedes ver si quieres saber cómo perder peso. Necesitas encontrar algo que sea apropiado para tu cuerpo y tu físico, y estarías listo para empezar.

Soluciones de pérdida de peso Capslim: cómo perder peso y mantener tu nuevo aspecto

Ya es hora de que las soluciones actuales de pérdida de peso respondan a las expectativas de la persona moderna. Vivimos en tiempos donde las personas desean respuestas rápidas y duraderas a los problemas que enfrentan. Aunque se dice que perder peso nunca debería ser un viaje rápido, no implica que deba ser un proceso lento.

La única manera de perder peso rápido y mantenerse sano es haciendo ejercicio, comiendo bien y viviendo un estilo de vida saludable. La rapidez con que se perciben las soluciones es un problema relativo y depende de diversas variables. Sin embargo, todavía es algo factible. En Capslim, sabemos lo que es verdad, y significa una solución de pérdida de peso saludable. No solo ofrecemos píldoras para adelgazar y suplementos para adelgazar, también abogamos por una alimentación y ejercicio saludables.

Lo que se necesita para perder peso

Una vez más, la única forma de perder peso rápido y mantenerse sano es haciendo ejercicio, comiendo bien y viviendo un estilo de vida saludable. Antes de embarcarse en un viaje de pérdida de peso, debes estar segura de la razón por la que realizas el viaje y tienes objetivos claros. Además, recuerda que este será un viaje que pondrá a prueba tu resistencia y que a veces puedes sentir el deseo de darte por vencida.

Es entonces cuando cosas como las píldoras de pérdida de peso entran para ofrecerte una mano y llevarte a tu destino. De hecho, las soluciones correctas para perder peso estarían en la implementación de los cuatro elementos: una buena dieta, ejercicio, uso de píldoras y suplementos, y llevar un estilo de vida saludable.

Hacer dieta – Ningún programa de pérdida de peso funciona sin un cambio de dieta porque esos kilos de más que tiene son como resultado de hábitos alimenticios poco saludables. Como tal, es necesario que tengas un programa que aborde tus hábitos alimenticios que te da un plan de dieta adecuada que  ayudará a perder peso. El plan de dieta también debe tener en cuenta tu ejercicio (niveles de energía), así como la salud en general.

Hacer ejercicio: esta es la única forma segura de perder peso y garantizar que nunca regrese. En resumen, el ejercicio debe convertirse en una parte regular de tu forma de vida diaria. Si no estás involucrada en ningún tipo de ejercicios que te hagan alcanzar la cetosis, entonces  todavía estás activa. Mantenerse activa provocará una demanda de energía, y el cuerpo obtendrá esa energía de las reservas de grasa que ayuda a perder peso.

Uso de pastillas: el uso de pastillas para bajar de peso es un problema complejo que tuvo su parte justa de apoyo y críticas. Sin embargo, no todas las píldoras de pérdida de peso o píldoras de dieta son falsas. Algunos de estos productos funcionan a pesar de que solo funcionan junto con el ejercicio y una dieta adecuada. Solo necesitas saber cómo se usa cada uno.

Estilo de vida: un cambio en el estilo de vida te ayuda a no solo arrojar unos kilos de más, sino también a mantener el nuevo peso corporal. Poner fin a los hábitos poco saludables como fumar y beber sería un buen comienzo, y la adopción de hábitos saludables, como tomarse un tiempo para meditar y descansar lo suficiente y dormir también son importantes para perder peso.

¿Estás buscando una solución duradera para tu problema de peso? Capslim es una compañía que entiende el problema al que se enfrentan el hombre y la mujer modernos cuando se trata de perder peso. Como tal, tenemos soluciones modernas que garantizan resultados duraderos.

Pérdida de peso: cosas a tener en cuenta Capslim

Cuando se trata de mantenerse en forma, hay muchas cosas que debes tener en cuenta. La pérdida de peso es una lucha común, especialmente si tenemos en cuenta el hecho de que muchas personas sufren problemas relacionados con el peso. Sin embargo, lo que muchas no entienden es que no hay una píldora o comida milagrosa que te haga perder esos kilos extra .

Capslim es un suplemento nutricional muy poderoso, pero si no haces el esfuerzo en tu nombre, no aportará los resultados necesarios, como ocurre con todos los demás suplementos.

Mantener un horario de entrenamiento adecuado

Esto es particularmente importante. Debes asegurarte de tener un cronograma de entrenamiento personal si quieres perder peso. Debe adaptarse a tus especificaciones y requisitos particulares y debe ser adecuado. Siempre es mejor consultar a un instructor profesional para que lo haga por ti y también es muy recomendable entrenar con su supervisión. Por supuesto, esto no es obligatorio ya que mucha gente no podrá pagarlo.

Mantener un régimen de entrenamiento adecuado es absolutamente primordial para tus esfuerzos de pérdida de peso. Va a estimular la quema de grasa, así como la forma y el desarrollo adecuados de tu sistema muscular y cuerpo en general.

Una dieta estelar

Aquí es donde las píldoras de dieta como Capslim entran en escena. Por supuesto, no son lo único que importa. Un error común es que la pérdida de peso se acompaña de períodos de hambre significativa. Esto solo te lastimará en el futuro. Si desea perder peso efectivamente sin infligir ningún tipo de daño a tu organismo, debes asegurarte de seguir un plan de dieta adecuado.

La incorporación de píldoras de pérdida de peso como Capslim en tu dieta va a ayudar dramáticamente. Capslim también te ayudará a desintoxicarte y deshacerte de un peso innecesario más rápido de lo que crees. Es completamente seguro y clínicamente probado sin efectos secundarios. Esto es particularmente importante cuando se trata de suplementos alimenticios porque los vas a usar regularmente, y lo último que quieres es tomar un producto defectuoso. Eso es capaz de causar bastantes complicaciones, y ciertamente debes evitar eso de la mejor manera posible.

Las Asombrosas Ventajas Del Uso De Capslim Para Perder Peso

Si  has estado luchando con tu peso corporal en exceso, ya sabes lo frustrante que puede ser no poder  perder peso a pesar de tu duro trabajo. Afortunadamente, con la ayuda de Capslim,  serás capaz de bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo de forma segura y eficaz. Evitar dietas extremas y no renunciar a tu necesidad de ser más delgada y más sana de forma inmediata.

¿Cómo beneficia Capslim a tu cuerpo?

Las píldoras de pérdida de peso Capslim han sido clínicamente probadas, y todas  son naturales, ayudando a la gente a deshacerse de esos kilitos de más y mantener su peso ideal durante mucho tiempo. Son extremadamente útiles en la eliminación de la grasa corporal y aumentar  metabolismo. Con sus propiedades de desintoxicación, que  permiten eliminar todas las toxinas nocivas del cuerpo y te mantienen sana y feliz. Estas píldoras de dieta no causa ningún efecto secundario, de acuerdo con los estudios de larga duración.

Otra cosa que se encuentra más interesante de Capslim es el hecho de que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto es muy importante, ya que mejorará inmediatamente tu estado de salud y por lo tanto tu calidad de vida. Hay muchos temas relacionados con la salud asociados con el exceso de peso y por lo tanto es mejor  empezar a perder peso. Incluso si ha sido difícil hacerlo hasta ahora, con Capslim, podrás ver resultados.

Cómo bajar de peso con Capslim?

Si quieres perder peso, necesitas seguir un régimen específico en cuanto a la ingesta diaria recomendada de Capslim. Más específicamente, hay pastillas para adelgazar Capslim especiales adaptadas a las necesidades de la Fase 1 y otras que necesitan ser tomadas después de eso. Fase 1 normalmente tiene una duración de un mes y luego de pasar a la fase 2 durante seis meses. Además, también se puede tomar el té Capslim que  ayuda a desintoxicar y aumentar la pérdida de peso aún más. Este producto debe tomarse una vez cada dos días.

A pesar de que no estás obligada a cambiar tu estilo de vida radicalmente, se aconseja que se combine Capslim con una dieta saludable y ejercicio moderado. Estos son los pilares del bienestar, después de todo. Así que hay que asegurarse de que se inicie la formación de grandes hábitos saludables para una vida más feliz y más ligera. Con la contribución activa de Capslim, que está en tus manos para disfrutar de la vida al máximo!

La Verdad Sobre La Pérdida De Peso Con Píldoras Capslim

Hay un montón de píldoras de pérdida de peso en el mercado hoy en día, y cada uno de ellos promete resultados rápidos. Las mujeres que desean una solución rápida a menudo dependen de las píldoras de dieta por sí solas. Piensan que el consumo de las píldoras mágicamente desaparecerá todos sus exceso de grasa. Sin embargo, la verdad es que no hay una sola. No hay una solución sencilla al problema. Aparte de las píldoras de pérdida de peso, también hay que pensar en cambiar tu estilo de vida si quieres bajar de peso rápido.

Es importante que sepas la verdad sobre las píldoras de pérdida de peso con el fin de encontrar la mejor solución. Las píldoras deben ser tratadas como suplementos y no como la solución al problema principal. Una vez que se entienda cómo funcionan las píldoras de dieta, entonces  se puede comenzar el camino hacia un cuerpo más sano.

El ejercicio y la dieta

Un hecho que hay que tener en cuenta es que se necesita ejercicio regular y una dieta saludable si  se quiere tener un programa de pérdida de peso eficaz. No se debe depender de las píldoras de dieta por sí solas. No importa qué tan efectiva es Capslim, si no se hace ejercicio con regularidad y se comen los alimentos adecuados. Cuando se toma Capslim, también se debe considerar seguir una dieta baja en grasa. No sólo eso, también es necesario para comenzar una rutina de ejercicio regular. Incluso caminar alrededor de la manzana cada día será suficiente para ayudar a perder peso.

Para más información como esta visita el blog de Capslim, cada semana un post nuevo.

Capslim Te Dice Los Beneficios Emocionales Que Se Pueden Obtener Cuando Se Pierde Peso

Todos sabemos que mantenerse en forma y saludable es nuestra mayor prioridad, si queremos vivir tanto tiempo como podamos. Con cientos de dietas saludables y medicamentos en el mercado que promete ayudar a bajar peso, que podría ser muy difícil elegir cuál de los es el más eficaz de todos.

Cuando una persona trata de perder peso, es posible que a menudo escuche todos los beneficios físicos que  puede conseguir. Pero lo que otras personas se olvidan de mencionar son todas las ventajas adecuadas que  también podía conseguir mental y emocionalmente.

La comprensión de estos beneficios es importante para que cuando se está pensando en perder una gran cantidad de peso, saber lo que  se puede obtener al final de la carrera. Éstos son sólo algunos de los beneficios emocionales que se puede obtener cuando se pierde peso:

1. La confianza en sí – La mayoría de las veces, las personas con sobrepeso suelen mirarse a sí mismos con poca confianza. Cuando se está perdiendo peso, se puede aumentar gradualmente la confianza en sí mismo, ya que se deja de mirarse a sí mismo hacia abajo, se comienza a amar su cuerpo y disfrutar de la compañía de otras personas de nuevo.

2. Las relaciones interpersonales – Una gran cantidad de personas con sobrepeso no tienen grandes relaciones interpersonales, ya que creen que no es divertido estar con él y tienen poco valor. Una vez que se comienza a perder peso, se puede comenzar a tirar a sí mismo  y se puede empezar a salir con  amigos de nuevo. Esto puede ser especialmente bueno si  estás buscando encontrar una relación romántica.

Estos son sólo algunos de los beneficios emocionales que se pueden obtener cuando se empieza a perder peso. Si estás buscando una manera de perder peso tan rápido y fácil como sea posible sin todos los efectos secundarios adversos, echa un vistazo a www.capslim.com.mx en donde encontrarás los productos que sin duda te puede ayudar con tus necesidades.

El Mejor Consejo Que Puedes Recibir Sobre Nutrición De CAPSLIM

Cuando se trata de obtener la mejor  nutrición, se necesita un poco de trabajo duro y la educación para aprender qué hacer. Comer bien no se trata de simplemente asegurar que  se tenga los alimentos adecuados, sino de cómo se alimentan de ellos también. Con el asesoramiento nutricional adecuado, se puede aprender a comer bien y sentirse bien al hacerlo.

Date un toque de Carbohidratos.

Los hidratos de carbono en el cuerpo se convierten en el combustible que  se necesita para obtener energía y de los órganos de poder como el cerebro. Debido a esto son vitales para consumir. Pero no tienes que consumirlos al máximo. En lugar de ello, se pone  un toque de  carbohidratos permitiendo limitar la cantidad de carbohidratos que  se consumen en un día. Carbohidratos azucarados y carbohidratos con almidón como las papas y frutas frescas están fuera de límites después de su toque de queda. Siempre es importante tener bocadillos que son ricos en proteínas en lugar de sólo carbohidratos. Así introducir una merienda después de la cena como palitos de queso para llenar Tu cuota de proteína.

Mezclar los Verdes

La ensalada es una comida maravillosa  porque está llena de nutrientes vitales. Pero puedes pensar que es aburrido el mismo tipo de lechuga todo el tiempo. Por no hablar de diferentes tipos de verdes que también ofrecen vitaminas y nutrientes adicionales para apoyar tu salud. Prueba a intercambiar  verdes como la  arúgula, espinaca y lechuga de hoja. Ellos te pueden dar una mezcla de nutrientes para el resto del día. Otras opciones de temporada, cuando es durante los meses más fríos son el repollo y la col.

Ser realista, no perfecto

¿Qué se debe comer realmente? Con sólo mejorar los hábitos alimentarios  es una gran manera de empezar. No siempre se puede ser perfecto con la dieta. Hay algunos alimentos que probablemente sabes que no serás capaz de consumir. Mantén estos alimentos en mente y una vez a la semana date el gusto en esta comida sin ningún tipo de culpa en absoluto.

Conclusión

No todas las dietas tiene que ser un todo o nada. De hecho, se puede disfrutar de los alimentos que  gustan con moderación. Sólo tienes que aprender a cambiar tus hábitos alimenticios para asegurarte de que estás comiendo los alimentos y las vitaminas adecuadas.

Ten en cuenta que comer en exceso por lo general ocurre cuando se está privando de algunos de tus alimentos favoritos. No quieres hacer esto, sólo recuerda que debes ser realista en tu acercamiento a la nutrición adecuada y una dieta saludable.

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CAPSLIM Te Dice La Manera Más Segura y Eficaz Para Perder Peso

Si estás buscando maneras de cómo perder peso,  necesitas entender que no todos los programas de pérdida de peso y la medicación ofrecen el mismo resultado. No todos ellos te dan la forma del cuerpo que se deseas y no todos los medicamentos y la dieta son seguros para ti como Capslim. Hay equipos de última generación para bajar de peso, programas, medicamentos que afirman que van a revolucionar el proceso de perder peso, pero la mayoría de ellos están ofreciendo una solución a corto plazo y sólo reducen el contenido de agua. En caso de que  quieras perder peso de manera segura, aquí hay algunos consejos para ti.

Consejos sobre cómo bajar de peso  de manera segura y efectiva

Según los expertos, la forma más saludable para reducir el peso es perder hasta 3 libras por semana con el ejercicio regular y una dieta saludable. También puedes utilizar suplementos con el fin de acentuar el resultado del programa de pérdida de peso.

Perder Peso

En caso de que desees seguir la regla general y perder peso, debes estar atenta a la ingesta de calorías, así como la cantidad de calorías que se queman durante el ejercicio. Si te las arreglaste para quemar 500 calorías más que la cantidad de la ingesta de calorías, serás capaz de quemar al menos 2 libras por semana. Por ejemplo, las medidas de ingesta de calorías diarias en torno a 1000-1200, ejerciendo durante más de una hora al día seguramente elimina alrededor de 3 a 5 libras de exceso de peso. Cabe señalar, que cualquier cosa más allá de eso puede perjudicar tu salud.

Si alguien te dijera que limitaras la cantidad de sodio y la sal en los alimentos para perder peso,  debes ser consciente de que son puramente contenido de agua y no grasa. La reducción de la retención de agua y el agua de tu cuerpo puede dar lugar a la pérdida de líquidos.

Dieta

Cuando se prepara una dieta saludable, la cantidad de contenido de azúcar, grasas y sal debe ser disminuido si no eliminarlo totalmente. Debes hacer tu mejor esfuerzo para evitar los productos lácteos. Nunca debes saltarse comidas ya que esto sólo dará lugar al deseo excesivo. Cuando  estás comiendo, lo que necesitas para asegurarte de que sólo te vas a comer  el plato que está sobre la mesa te damos los siguientes tips. No abras el refrigerador  en busca de algo para comer. Estar ocupada es también una manera de asegurarse de que no consumirás lo que no debes. Estar aburrida es por lo general la fuente del deseo no deseada por la comida.

Ejercicio

El ejercicio cardiovascular está diseñado para quemar la mayor cantidad de calorías. Pero lo que necesita para hacer tu ejercicio más diverso es incluir el entrenamiento de fuerza. Si  tienes una condición crónica, asegúrate de comprobar con tu médico local en primer lugar antes de continuar con tu formación. El ejercicio debe estar en tu propio ritmo. Nunca te apresures;  debes añadir poco a poco la dificultad en tu formación a medida que avanzas.

Estas son algunas maneras de cómo asegurarse de que se está perdiendo peso en la forma más segura posible. También puedes incluir algún suplemento alimenticio con el fin de mejorar tu pérdida de peso.

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DIETA BLANDA O DE PROTECCIÓN GÁSTRICA

Esta dieta es la recomendable después de una gastritis, un cólico, una úlcera, un episodio de diarrea o vómitos, un virus intestinal de esos a los que son tan propensos los niños y en definitiva tras cualquier patología leve del aparato digestivo, incluso las que no requieren de atención médica.
También forma parte de la secuencia de dietas de tolerancia, que es la adaptación a la alimentación normal tras haber estado un tiempo en ayunas, por una enfermedad más grave o tras una cirugía, pero esta no es la aplicación que nos interesa.
El objetivo de la dieta blanda es que sea fácil de digerir. No contiene irritantes, es moderada en grasas, y no estimula la secrección gástrica. En otras palabras, es una dieta, que a pesar de ser completa, le da al aparato digestivo el mínimo trabajo, ayudando a su recuperación.
¿QUE ALIMENTOS INCLUYE Y EXCLUYE LA DIETA BLANDA?
Cereales y féculas: se tomarán cereales refinados en forma de pasta, pan blanco o arroz,cous cous, papillas de cereales y galletas marias. También papa hervida o al vapor.
Se evitarán los cereales integrales .
Carnes y pescados:se tomarán carnes blancas como el pollo o pavo en cocciones ligeras como la plancha, el hervido o el horno. También fiambres magros como el jamón york. En cuanto al pescado, se tomará pescado blanco con las mismas recomendaciones de cocción que para la carne.
Se evitarán las carnes rojas, fibrosas y  los embutidos. También los pescados azules y los mariscos.
Huevos: en principio se pueden tomar huevos pasados por agua o tortilla francesa, aunque en pacientes más delicados se podría introducir primero la clara,  y la yema más tarde según tolerancia, por su alto contenido graso.
Lácteos: se tomarán lácteos preferiblemente desnatados, prefiriendo el yogur natural, el requesón y los quesos frescos a la leche, por ser de más fácil digestión.
Se evitarán los quesos curados. Los postres tipo flanes o natillas suelen estar en la lista de recomendados. En el caso de que se consuman, si son caseros mejor.
Verduras: se tomarán las verduras cocidas o en puré. Los caldos de verduras son también una excelente opción.

Se evitarán los vegetales crudos y las crucíferas (brócoli, coliflor). También se evitará el jitomate, aunque sea cocido.

Frutas: se tomará fruta cocida.
Se evitará la fruta cruda, salvo plátanos maduros y frutas no ácidas maduras.
Legumbres: no se tomarán legumbres enteras, pero si son adecuadas pequeñas cantidades en puré o lentejas peladas.
Grasas: suelen ser bien toleradas pequeñas cantidades de aceite de oliva, mantequilla o margarina. Si podemos elegir, la primera elección será siempre el aceite de oliva.
Bebidas: se evitará el café, el alcohol, los jugos ácidos (cítricos, piña), los refrescos gaseosos y el té.
Se optará por el agua, la leche según tolerancia, las infusiones a excepción del té y los jugos como el de durazno. El café descafeinado podría tomarse, pero si podemos prescindir de él un par de días, mejor.
Otros: se evitará el chocolate y los dulces, las frituras en general, las salsas, los snacks, el picante, los encurtidos, el vinagre, los alimentos muy azucarados o muy especiados y el tabaco.
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¿Cuántas Calorías Necesitas?

¿Qué es una caloría? una caloría es una unidad de medición de energía necesaria para elevar un grado centígrado la temperatura de un gramo de agua.

Para conocer la cantidad de calorías (energía) que necesita una persona, lo primero que hay que conocer es cuál es su Tasa Metabólica Basal  (TMB) o Gasto Energético en Reposo (GER), es decir,la energía que necesita esa persona para mantenerse viva sin hacer nada más.

Aunque nuestro cuerpo no tenga un gasto energético: el corazón sigue latiendo, seguimos respirando, los riñones fabrican orina, el cerebro gasta glucosa, segregamos hormonas, la renovación celular no se para nunca… La TMB nos indica la energía que necesitamos para mantener todo eso funcionando, y aunque parezca raro, es un porcentaje bastante alto de las necesidades finales, puede constituir casi el 100% del gasto si se trata de una persona que guarda cama, o rondar el 50% si hablamos de un deportista profesional,

¿Cómo se calcula la TMB? usando una fórmula, en este caso se conoce como Fórmula de Harris-Benedict, en honor a su autor:

TMB mujeres = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) – (4,7 x E)
TMB hombres = 66 + (13,7 x P) + (5 x A) – (6,8 x E)

P: peso en kg      A: talla en cm      E: edad en años
Existen otras fórmulas y tablas de cálculo, pero ciertamente la de Harris-Benedict es la más usada.

Una vez la TMB está calculada, necesitamos saber cuanto gasta además esa persona para realizar su actividad física diaria, es el Gasto Energético por Actividad Física (GEAF).

¿Cómo se calcula el GEAF? existen unas tablas que asignan valores concretos según el tipo de actividad. Podemos usarlas asignando un valor global medio al total de la actividad física, o concretar mucho más la cantidad de actividad que realiza el individuo en cada momento del día.

El GEAF incluye además la “termogénesis” o el gasto energético en conservar la temperatura corporal y el “gasto por consumo de alimentos”, o la energía que necesita nuestro organismo para llevar a cabo el proceso de digestión y absorción de nutrientes. Por eso, en una persona encamada, usamos el factor 1’2, cuando lo lógico parecería ser usar el factor 1.

Además existe también el denominado “Factor de estrés” que se aplica a personas enfermas con un catabolismo acelerado por algún motivo (fiebre, grandes quemados, fracturas o heridas graves, post cirugías, arritmias, cáncer…etc), estás personas tienen sus necesidades energético-nutricionales aumentadas y deben recibir una alimentación adecuada a esas necesidades.

Los parámetros de factor de actividad son estos:

NIVEL DE ACTIVIDAD FACTOR
HOMBRES MUJERES
Reposo (cama) 1’2 1’2
Muy leve 1’3 1’3
Leve 1’6 1’5
Moderado 1’7 1’6
Intenso 2’1 2’9
Muy intenso 2’4 2’2
  • Muy Leve: deambulación, pasa la mayor parte del día sentado, realizando actividades de oficina o intelectuales (administrativo, abogado, telefonista, empleado de banca, estudiantes…), no practica deporte ni camina grandes distancias. Se tiene en cuenta una mínima actividad para asearse, desplazarse y realizar alguna tarea ligera del hogar como barrer la cocina o poner una lavadora.
  • Leve: trabajos ligeros que se realizan de pie y en movimiento (atender un comercio, cocineros, electricistas), por lo demás, misma consideración que el anterior.
  • Moderado: trabajos pesados (forestales, obreros de construcción, ayudantes de almacén,  deportivos), así como la mayoría de deportes que se realizan por ocio o mantenerse en forma.
  • Intenso: algunos deportes de más intensidad o de práctica prolongada (maratones, ciclismo de largo recorrido), profesiones que exijan un esfuerzo físico continuo aunque sea moderado
  • Muy intenso: profesiones muy pesadas, que conlleven un alto esfuerzo continuo y entrenamientos/práctica deportiva de élite

Los valores intermedios, quedan a criterio del dietista, según la descripción que haga el paciente de su actividad concreta.

Hay que tener presente que estos cálculos nos van a ofrecer un resultado aproximado, ya que calcular el gasto energético exacto de un individuo es casi imposible (solo puede hacerse en condiciones concretas de laboratorio), además nuestro gasto energético variará de un día a otro. De manera que lo obtenemos es una aproximación cuya finalidad es servir de guía a la hora de hacer una pauta dietética personalizada.

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